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    低頭族注意:經常低頭玩手機 小心“頸椎病”黏上你
    時間:2019-05-15 來源:華龍網健康頻道

    隨著智能手機的普及,低頭族幾乎隨處可見。比如,邊吃飯邊玩手機;在輕軌、地鐵上玩手機;有的人甚至在入廁的時候也在玩手機。但是你知道嗎?長時間玩手機不僅會對視力造成傷害,還會讓頸椎承受重壓。

      據了解,“手機族”經常都低著頭,加上手機、平板電腦等屏幕小,眼睛必須更加專注,往往是越看頭越低,時間一長,就容易出現頸椎病

      專家提醒,如果經常出現肩背酸痛、麻木,沒有緣由的頭暈目眩,頸部活動受限等現象,市民就應該警惕患上了頸椎病。那么,如何對付頸椎病?隨小編一起來看看。

      ■三個小妙招對付頸椎病

      1、熱水袋防治頸椎病

      買1只中號橡膠熱水袋,將熱水袋灌人1/2熱水(如太燙可用枕巾墊亡),誹出宅氣,將熱水袋平放于頸下。每次熱敷30分鐘左右。開始感覺頸部發熱;慢慢延伸到雙手發熱,最后全身發熱。熱水袋熱敷可擴張頸部血管;改善血液循環,增加大腦氧氣,減少頸部神經受壓。堅持半年以上就能產生明顯效果。

      2、醋敷治療頸椎病

      選取品質優良的食醋,向其中浸入干凈紗布。然后取出并固定于頸椎處,再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上,熱敷30—40分鐘,之后再用熱毛巾擦拭2—3分鐘,最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后癥狀有明顯改善。

      3、拍肩治療頸椎病

      人站立,兩腳分開與肩同寬,甩動雙手,交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力均勻適當,早晚年1次,每次3—5分鐘,拍肩運動有舒筋活血的功效。

      ■三大方法讓你遠離頸椎病

      1、糾正不適當的睡勢

      調整合理的睡眠姿勢,選用合適的枕頭高低,也可以有效的預防頸椎病發生。

      2、防止頸部受風受寒

      積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病是預防頸椎病必須要做到的。如風寒會導致肌肉痙攣、僵硬,從而造成落枕、頸椎小關節紊亂和肌肉纖維織炎。

      3、加強鍛煉,增強體質

      預防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等做全身性的鍛煉,也可以通過頸項功能鍛煉,增強局部肌力,滑利頸椎關節以緩解癥狀。

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