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    手腕操幫您緩解狼瘡關節痛
    時間:2019-08-20 來源:中國健康網
           有數據表明,90%以上的紅斑狼瘡患者存在關節痛,而最常受累的就是近端指間關節、腕關節等。系統性紅斑狼瘡引起的關節痛,是由于免疫復合物在關節腔內沉淀,或者由于營養關節的血管發炎而造成關節腫脹和疼痛。如何防止關節受累,有效控制這磨人的疼痛?您不妨跟著手腕操的示范,體驗一下。
     
      第一節:預熱按摩。兩手對掌、交叉相搓,頻率稍快,搓至掌心與指關節有熱感。每個部位按摩1~2分鐘。
     
      第二節:屈伸運動。類似于用力抓、放東西的感覺。屈伸時,指關節盡量充分閉合或展開。如果一只手完成有困難,另一只手可協助完成。每一組可循環做5次。
     
      第三節:壓指運動。將一只手展開,掌心向下。另一只手,指腹對指腹輕輕向下按壓,將指關節得到充分展開。
     
      第四節:旋轉運動。雙手掌面相合,手指自然交叉。腕關節正反向慢旋轉各5圈。
     
      第五節:開門運動。雙臂平放(或放于桌面上),手掌心向上,在上臂不動的情況下,翻轉前臂使掌心向下。不能完成時,另一只手可協助。
     
      需要提醒的是,一次手腕操共25~30分鐘,每日可做2次,建議早晨起床、午睡后進行。鍛煉不可用力過猛,應循序漸進,急性炎癥期不適宜鍛煉。此外,對于長期使用電腦、患有關節炎、手指關節僵硬的朋友,這套手腕操也有緩解肌肉疲勞、止痛的作用,空閑時不妨做做。
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